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Solidarité confinement

March 23, 2020

 

Nous vivons une période difficile et inédite.

 

Si il est normal que nous ressentions de l'inquiétude, il est primordial de mettre de notre côté toutes les possibilités de nous maintenir en forme physiquement et psychiquement.

 

Pour le physique, veillons à conserver une activité chaque jour aux heures les plus lumineuses de la journée par exemple marcher ou courir (autorisé individuellement à proximité de son domicile et muni de son attestation).

 

On peut aussi faire de l'exercice chez soi.

 

Cela nous fera le plus grand bien et favorisera aussi notre sommeil le soir venu.

 

Pour gérer notre stress mais aussi de manière préventive, je vous propose aujourd'hui deux exercices :

 

1) La cohérence cardiaque

  • Il s'agit d'une méthode qui a fait ses preuves dans le domaine de la gestion du stress et sur ses effets bénéfiques sur le métabolisme (Docteur David O'Hare).

  • Il existe une application gratuite (Respirelax) et très facile à utiliser sur le sujet (iOS/Android).

  • Idéalement, il faut pratiquer cette respiration 3 fois 5 minutes par jour.

 

2) Je vous propose une séance de relaxation audio

  • D'une durée de 12mn 30 que vous pouvez écouter à tout moment de la journée pour faire une pause et vous détendre

 

 

Séance de Relaxation N°1

 

Si le lecteur audio ne s'affiche pas sur votre navigateur, suivez ce lien pour accéder à la séance audio.

 

Si vous avez des questions ou besoin de conseils, n'hésitez pas à m'envoyer un message et je vous répondrai avec plaisir.

 

D'autres séances gratuites suivront bientôt.

 

Lien vers les sessions 2 & 3

 

J'espère que ces propositions vous seront utiles.

Prenez soin de vous.

 

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